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Le printemps est la saison idéale pour ajouter du pep à vos habitudes hivernales sédentaires. Il est fort probable que vous ne serez pas seul(e) à profiter du début de la nouvelle saison pour prendre de nouvelles habitudes - les chercheurs appelent cette tendance collective à attendre une période donnée pour entamer des changements de mode de vie l'effet du nouveau départ. Il s'agit d'ailleurs de l'une des raisons pour lesquelles nous prennons des résolutions au Nouvel An plutôt qu'un vendredi à 17 h.
Voici sept petits changements que vous pouvez apporter pour rafraîchir, renouveler et revitaliser vos routines.
Bougez
La pratique régulière de l’activité physique est essentielle à la santé et au bien-être et nous rend plus forts, moins prédisposés à la maladie, plus heureux et plus résilients. Les adultes devraient faire
Voici quelques façons de renforcer votre engagement à atteindre ces recommandations :
• Achetez un podomètre ou téléchargez une application qui compte vos pas. Il est surprenament amusant de documenter ses activités dans une journée et le podomètre est une façon facile de le faire.
• Essayez quelque chose de nouveau. Prenez un cours de golf ou de tennis. Inscrivez-vous à un cours de yoga dans le parc. Téléchargez une application gratuite d'activité physique. Regardez autour de vous pour réaliser tout ce dont vous pouvez profiter.
Rangez vos vêtements d'hiver
Désencombrer fait du bien en tout temps de l’année, mais il est particulièrement satisfaisant de ranger tous nos vêtements lourds d’hiver. Des chandails aux manteaux, en passant par les bottes, les chapeaux et les mitaines, perdre tous ces articles lourds et ravivant. Enlever vos vêtements d’hiver de votre garde-robe ou votre commode vous donnera également plus de place pour vos vêtements légers préférés.
Préparez votre bicyclette
Sortez votre bicyclette de son espace de rangement, gonflez les roues et huilez la chaine. Si votre bicyclette a besoin d’un entretien, apportez-la à un atelier de vélos près de chez vous. Si vous souhaitez l’utiliser plus souvent, pourquoi ne pas y ajouter un panier? Vous ne voulez pas de bicyclette, mais aimeriez être plus mobile? Optez pour un petit chariot qui rendra les courses et les visites à l’épicerie moins lourdes et plus actives.
Nettoyez votre espace extérieur
Si vous avez la chance d’avoir une cour arrière ou un patio, vous irez plus souvent dehors si votre espace est propre, confortable et reposant. Balayez les feuilles et débris, nettoyez les surfaces et lavez les meubles extérieurs. N’oubliez pas d’installer une ou deux plantes en pot et des lumières extérieures. Il ne faut que quelques petits efforts pour avoir un espace extérieur parfait pour lire, boire ou relaxer.
Si vous n’avez pas d’espace extérieur, lavez vos fenêtres. Des fenêtres propres permettront aux rayons de soleil d’entrer dans votre demeure et de vous attirer à l’extérieur.
Limitez votre temps d’écran
Une façon de se sevrer des habitudes sédentaires d’intérieur est de limiter le temps d’écran. Ne regardez la télé qu’une heure ou deux par soir et établissez l’heure limite à laquelle être sur la tablette, le téléphone ou d’autres appareils le soir. Vous pouvez éviter les tentations en plaçant votre téléphone ou votre tablette loin de vous. Faites des activités différentes le soir en faisant une marche ou en vous inscrivant à un cours d’activité physique.
Améliorez vos habitudes alimentaires
Les soupes et les mijotés sont des mets préférés lors des mois froids de l’hiver. Mais, au fur et à mesure que les journées s’allongent et s’éclaircissent, pensez à goûter aux produits saisonniers plus légers. Trouvez votre marché fermier le plus proche ou abonnez-vous aux paniers d’aliments biologiques du Réseau de l’agriculture soutenue par la communauté (ASC). Si vous voulez réduire votre consommation de viande rouge, désignez une journée de la semaine « Sans viande ».
Profitez de la nature
Les espaces verts sont bons pour vous. Si bon que de nombreuses sources suggèrent que vous n’avez qu’à vous asseoir dans un parc pendant quelques minutes pour faire baisser votre pression artérielle. Faites des recherches sur les sentiers de randonnée près de chez vous ainsi que les sites de conservation. Consultez également les sites Web des jardins botaniques; ils ont souvent des jardins de fleurs thématiques enchanteurs.
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