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L’activité physique régulière génère de bonnes vibrations dans tous les domaines de notre vie, même dans nos relations. Un mode de vie actif fait de nous un partenaire plus heureux, en meilleure santé et moins stressé. L’activité stimule la production d’endorphines et de substances chimiques de bien-être dans le cerveau, comme la sérotonine ainsi que la dopamine, en plus de contribuer au bonheur à long terme et au sentiment de contentement. Les personnes physiquement actives se disent plus satisfaites de leur vie et plus confiantes.
L’activité physique régulière et constante contribue également à tisser des liens sociaux plus forts ainsi qu’à resserrer les liens affectifs avec les gens que nous aimons. Nous nous sentons mieux lorsque nous bougeons avec quelqu’un. Pour accentuer les points positifs dans votre vie, pensez à ajouter l’activité physique à vos plans de soirée en couple.
Nul besoin de planifier un marathon pour tirer des avantages de l’activité physique — même une courte marche après le dîner suffira. Il est recommandé que les adultes fassent au moins
Voici 10 idées pour des sorties de couples amusantes :
1. Fixez un objectif de condition physique commun et travaillez ensemble à l’atteindre. Qu’il s’agisse de s’entraîner pour une course de 5 km, d’augmenter votre nombre de pas ou simplement de prendre une marche après le souper, le système de jumelage permet de tenir votre partenaire responsable , mais aussi d’obtenir des résultats.
2. Essayez un cours d’exercice ensemble. Vélo stationnaire, CrossFit, yoga chaud, Pilates — les occasions de participer à un défi de couple amusant sont infinies. Essayer quelque chose de nouveau peut également créer un rapprochement. Selon des études , les couples qui essaient une nouvelle activité ensemble éprouvent un élan émotionnel qui renforce leurs liens.
3. Visitez un centre d’escalade intérieure. Dirigez votre relation vers de nouveaux sommets dans un centre d’escalade intérieure, où vous devrez travailler ensemble et vous encourager mutuellement.
4. Avez-vous essayé le paintball? Rien de tel qu’une petite compétition amicale pour libérer les endorphines.
5. Jouez aux quilles. Enfilez des chaussures de bowling et passez du temps ensemble à l’ancienne.
6. Allez patiner. Cherchez des patinoires publiques extérieures où vous pouvez patiner en hiver ou faire du patin à roulettes en été. Plusieurs offrent la location de patins, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de dépenser pour vous en acheter une paire.
7. Suivez des cours de hip-hop, danse sociale ou salsa. Inscrivez-vous à des cours de danse et bougez au rythme de la musique. En plus d’activer votre système cardiovasculaire et de faire travailler vos muscles, la danse vous aide à lâcher prise et à vous amuser.
8. Louez des vélos ou joignez-vous à un groupe de vélo électrique et roulez sur un sentier local ou le long d’un cours d’eau. L’exercice en nature aide à atténuer le stress.
9. Partez en randonnée dans une aire de conservation ou sur un sentier à proximité. Selon certaines études, marcher dans une forêt et être autour des arbres réduit les sentiments de dépression et d’anxiété.
10. Joignez-vous à une ligue communautaire de tennis, badminton, volleyball, soccer ou baseball. Cherchez des centres communautaires près de chez vous et choisissez une activité hebdomadaire.
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